Shad Helmstetter sostiene que buena parte de lo que pensamos sobre nosotros mismos fue programado desde la infancia, y que gran parte de esa programación es negativa. Propone reemplazarla de manera deliberada con un diálogo interno nuevo, escrito en presente y repetido a diario, para cambiar creencias y actitudes y, en consecuencia, conductas y resultados.
Lecciones
Según Helmstetter, durante la infancia escuchamos muchas más frases sobre lo que no podemos hacer que sobre lo que sí. Esa programación temprana sigue influyendo en la vida adulta.
La conducta sigue una cadena: la programación forma creencias, las creencias forman actitudes, las actitudes generan sentimientos, los sentimientos impulsan acciones y las acciones producen resultados.
El autor distingue cinco niveles de diálogo interno, desde la aceptación negativa del «no puedo» hasta las frases que describen a la persona que eliges ser.
Decirte «debería» reconoce el problema, pero suma culpa sin cambiar nada. Lo que funciona es describir la conducta deseada como si ya fuera tuya.
El nuevo diálogo interno se escribe en presente, en primera persona y en positivo: describe lo que eres y no lo que quieres dejar de ser.
La repetición es lo que reprograma. Leer en voz alta, escribir o escuchar grabadas tus propias frases cada día refuerza el cambio.
No hace falta creer al principio lo que te dices. La convicción llega con la repetición, igual que llegó en su momento la programación negativa.
El primer paso es prestar atención a cómo te hablas durante el día: muchas frases negativas pasan inadvertidas por pura costumbre.
